Latest

18 February 2020

12 Petua Berhenti Merokok


12 Petua Berhenti Merokok
  1. Menjauhkan diri daripada orang yang merokok,
  2. Mengelakkan diri daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok,
  3. Madi dengan kerap,
  4. Meditasi atau bersukan,
  5. Membasuh tangan selalu,
  6. Melengah-lengah - tunggu 5 minit atau katakan sebentar,
  7. Minum air masak, elakkan minuman berkafein,
  8. Mnearik nafas panjang. Tarik nafas 3 kali secara perlahan-lahan,
  9. Menyibukkan diri - buat sesuatu bagi mengalih fikiran,
  10. Mengunyah sesuatu seperti gula-gula getah atau buah-buahan,
  11. Meregangkan otot - lakukan senaman ringkas apabila rasa mengantuk, dan
  12. Memohon doa.

Azam yang saban tahun untuk perokok berhenti merokok mungkin tidak terlaksana pada tahun lepas. Jadi pada tahun ini jom laksanakan azam berhenti merokok buat anda yang ingin berhenti merokok. Anda juga boleh mendapatkan bantuan untuk berhenti merokok di klinik yang menawarkan perkhidmatan tersebut. Maklumat lanjut boleh layari jomquit.moh.gov.my

https://www.facebook.com/kementeriankesihatanmalaysia/photos/a.10151657414821237/10156635844086237/?type=3&theater

6 comments:

  1. terima kasih atas perkongsian. alhamdulillah rezeki dapat suami takda merokok ^_^

    ReplyDelete
  2. rokok ni bukan mudah untuk hentikan semoga yang ada niat macam tu diberikan kekuatan dan semangat untuk teruskan niat..

    susah macam nak diet la, niat hari2 tapi makan macam biasa, cakap untuk diri sendiri...

    ReplyDelete
  3. Moga 12 petua ni berguna buat semua perokok di luar sana..

    ReplyDelete
  4. harap-harap ramai ler yang dapat ikut petua berhenti merokok ni..kan jujuice

    ReplyDelete
  5. yang penting hati si perokok kena kental nak berubah kan...

    ReplyDelete

“More smiling, less worrying. More compassion, less judgment. More blessed, less stressed. More love, less hate.”
― Roy T. Bennett, The Light in the Heart